Những thực phẩm hàng ngày giúp bạn giảm béo

Mặc dù “chìa khóa” của việc giảm béo vẫn là tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp đẩy nhanh quá trình thay đổi vóc dáng.
Theo bác sĩ Võ Thị Hồng Hương, Trưởng khoa Phục hồi chức năng bệnh nghề nghiệp, bác sĩ chuyên khoa Bệnh viện 119 (Đà Nẵng), việc thay đổi cân nặng, giảm béo vẫn dựa trên cơ sở không đủ năng lượng (calo nạp vào cơ thể). Lượng calo tiêu thụ ít hơn. Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng có thể thêm một số thực phẩm vào khẩu phần ăn để giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Trà

“Trà xanh có chứa catechin, là chất phytochemical có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn, từ đó kích thích cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn”, bác sĩ Hương giải thích. Chuyên gia đề nghị chúng ta nên uống trà xanh nhiều lần trong ngày.

Bưởi

Loại quả này thực sự không có bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo thần kỳ nào. Tuy nhiên, bưởi chứa khá ít calo nên có thể giúp chúng ta nhanh no, từ đó giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.Nguyên nhân là chất xơ hòa tan trong bưởi buộc cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.

Dưa hấu

Tương tự như bưởi, dưa hấu chứa nhiều nước sẽ chiếm nhiều diện tích trong dạ dày của chúng ta, chứng tỏ cơ thể đã no và không còn chỗ cho thức ăn khác. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa lycopene và vitamin A, C.

Ngoài gia súc, thịt gà, lợn và cá là những nguồn cung cấp protein dồi dào. Tuy nhiên, không giống như các loại thịt kể trên, hầu hết các loại cá đều chứa ít chất béo. Một số loại có chứa chất béo có lợi, chẳng hạn như axit béo omega 3-chất có trong cá hồi và cá trích, giúp giảm bệnh tim mạch và một số bệnh mãn tính.

Củ cải

Củ cải đường có chứa betaine-một axit amin làm tăng sự trao đổi chất và có tác động tích cực đến việc kháng insulin, cải thiện tâm trạng và tấn công các dấu hiệu viêm do chất béo tiết ra.

Trái chuối

Loại quả này chứa nhiều kali và magiê, giúp chúng ta thư giãn cơ bắp và tạo cảm giác dễ ngủ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ ăn chuối hai lần một ngày trước bữa ăn trong 2 tháng liên tục sẽ giảm được 50% triệu chứng đầy hơi chướng bụng.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp carotenoids. Đây là chất chống oxy hóa nguồn gốc từ thực vật giúp cơ thể có thể ổn định lượng đường ở trong máu và giảm kháng insulin, từ đó ngăn tình trạng năng lượng được chuyển hóa thành mỡ.

Đỗ đen

Đây là thực phẩm giúp các vi khuẩn đường ruột tốt trong dạ dày phát triển. Các vi khuẩn này nghiền chất xơ hòa tan của đỗ đen và chuyển chúng thành butyrate – chất làm tăng quá trình tiêu thụ calo.

Theo dõi Tiện ích để có những mẹo hay!

 

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *