Cách giảm đau thắt lưng, nguy hiểm mạng sống ít ai biết?

Đau thắt lưng gây ra những cơn đau khó chịu, âm ỉ khiến những bệnh rất khó chịu. Đặc biệt những người lớn tuổi, hoặc những người lười vận động mà lại vận động mạnh. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh hoạt của các bạn. Những phương pháp sau đây sẽ giúp bạn cải thiện cơn đau thắt lưng nhé!

Nguyên nhân gây đau thắt lưng

  • Do căng cơ quá mức, chấn thương do vận động quá sức, mang vác nặng sai tư thế mà không để ý…
  • Do bệnh lý: bệnh thận, bệnh viêm, ung thư cổ tử cung, viêm nhiễm vùng chậu…
  • Các bệnh liên quan đến đĩa đêm, cột sống như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…
  • Do ” sóc lọ ” quá mức gây thiếu chất, tác động đến vùng xương chậu.
  • Loãng xương

Lối sống cải thiện đau thắt lưng

Ăn uống khoa học

Ăn uống dinh dưỡng, khoa học, hợp lí về thời gian. Các bạn nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng các chất để đảm bảo sức khỏe cho hệ xương khớp. Đặc biệt nên ăn nhiều canxi có trong: trứng, xương, cá, …

Chườm nóng, lạnh

Khi bạn đau thắt lựng thì đây là giải pháp thích hợp cho bạn. Bạn lấy một chiếc khắn mềm, nhúng nước nóng hoặc bỏ mấy viên đá cuộn lại. Sau đấy chườm lên khu vực đau khoảng 10 – 20 phút thì cơn đau sẽ giảm đáng kể.

Ngoài ra có thể chườm nóng bằng muối rang và ngải cứu. Nó hoạt động theo cơ chế tăng cường tuần hoàn máu, hấp thụ các chất gây ra cơn viêm đau.

Thay đổi tư thế ngủ

Cần nằm sao cho hợp lí, nên nằm như sau: nằm ngửa, kê dưới đầu gối 1 cái gối nhỏ hoặc nằm nghiêng người sang bên phải, co khớp háng. Lưu ý nên nằm phía bên phải để tránh áp lực vào tim.

Các bài tập giãn khớp giảm đau thắt lưng

Vậy là Tiện ích đã hướng dẫn cho các bạn các cách cải thiện đau thắt lưng. Nhưng quan trọng hơn cả vẫn là ý thức bảo vệ sức khỏe của bạn. Chúc may mắn!

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *