Bài tập 7 phút giảm mỡ, tăng sức chân

Bạn đang vật lộn để tìm đủ thời gian trong ngày để tập thể dục?

Đừng lo lắng — bạn không còn đơn độc. Từ nhu cầu công việc đến trách nhiệm gia đình cho đến sự bận rộn đơn thuần, thật khó để dành một khoảng thời gian trên lịch hàng ngày cho bản thân cho các buổi tập luyện dài mà bạn có thể nghĩ là chìa khóa để cải thiện thể lực của mình.

 Rất may, vất vả hàng giờ trong phòng tập tạ hoặc máy chạy bộ không phải là cách duy nhất để bạn có được một buổi tập giảm mỡ hiệu quả.

Nếu bạn đang gặp khó khăn với lịch trình của mình, bạn cần thử chương trình 7 phút Blitz của chúng tôi .

YouTube video

Các bài tập này, do Jahkeen Washington , người chiến thắng của Men’s Health Next Top Trainer , tổ chức , rất khốc liệt, khắt khe và (tốt nhất là) hoàn thành trong vòng chưa đầy 10 phút. Phương pháp luận được hỗ trợ bởi khoa học ; Các bài tập 7 phút Blitz sử dụng các nguyên tắc luyện tập theo mạch cường độ cao (HICT) áp dụng cho các nhóm cơ khác nhau cho một buổi đổ mồ hôi mục tiêu.

Bạn sẽ không cần bất kỳ thiết bị nào, vì tất cả các bài tập đều sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tăng sức đề kháng.

Một điều bạn cần mang theo khi tập luyện là nỗ lực, để tận dụng tối đa buổi tập siêu tốc. Có thêm một chút thời gian để làm việc? Bạn có thể lặp lại các phiên 7 phút tối đa ba lần để có một phiên siêu hiệu quả.

Bài tập tập trung vào phần dưới cơ thể này được thiết kế để khiến bạn đổ mồ hôi khi đẩy nhanh tốc độ với các động tác ngồi xổm, lắc người, bật nhảy, v.v. Chân của bạn sẽ được đẩy đến mức tối đa, nếu bạn dốc hết sức mình — vì vậy, đừng bỏ qua một chút khi đồng hồ bắt đầu tích tắc.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *